czas hiit

[...] do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio lepiej jest zastosować treningi metaboliczne, HIITdzięki dzięki za odpowiedź. Czyli sugerujesz [...]

[...] sie do HIIT-a moim zdaniem nie nadaje. Jesli jezdzisz na rowerze w zroznicowanym terenie to tak chcac/niechcac masz juz interwaly. Potrzebujesz diety!!! Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, oszacowanie %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego [...]

a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;)

piĄtEk (57 z 64) ...ale ten czas leci - za 7 dni finito ....ech...... Dzisiaj po nockach - pobódka po 13 ......hmmmmm i sniadanie jak powinno byc. Po godzinie suple i na trenimng: Na treningu: ....sam trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x5x85kg Rozpietki maszyna 2x5x75,00 [...]

[...] fazie ruchu. te aeroby mam robić na czymkolwiek Dowolnie, ale mają być energiczne (tzw. "żywe") HIIT od 4x30/30 i staraj się w nim mocno ********************************* Odnośnie diety, to cały czas zmieniasz rozkład kobieto potrzymaj się na jednym przez te 2 tygodnie. +/- 10g/kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-12 10:37:26

[...] owoce) czy dojadania. mam już odruch sięgania po orzechy i nawet zaczynają mi smakować. Tran daje się przełknąć - trafiłam nawet na taki, po którym nie odbija mi się cały czas rybonem :) Dziś dzień 1700 kcal i trening (dzień 3) - już nie mogę doczekać się dnia czwartego z sauną :) ********************************* Podjęłam decyzję, że [...]

[...] forum na razie odpuściłem dłuższe bieganie i bardziej pilnuję diety i treningów na siłowni. Biegam tylko na bieżni przed treningiem w formie rozgrzewki. Staram się co jakiś czas zwiększać szybkość biegu. No ale kiepsko mi to wychodzi. Po cichu sobie traktuję tą rozgrzewkę jako takie małe przygotowanie do treningu HIIT. Jak będę w stanie biec 20 [...]

[...] rosly miesnie. pewnie sporo bedzie zalezec od genetyki, wyjsciowego bf, itd. opcja raczej dla cierpliwych, ktorzy - to juz chyba Koniu pisal - chca wygladac przywoicie caly czas. dla mnie lepsze niz masowanie bez opamietania a potem ostra wycinka - nie ma problemu ze cos spada (redukcja), albo ze wyglada sie tlusto (masa). jak ktos nie ma [...]

[...] obijałem Za niedługo wrzuce jakieś foty z mojej siłowni. Opisze kilka sprzętów z Marbo, jak się sprawują itd. Tutaj bez szału. W tej części wypisek również wrzuce za jakiś czas foty, w jaki sposób przygotowywuję posiłki potreningowe na kilka a nawet kilkanaście dni, bez konieczności gotowania na bieżąco z oszczędności czasu. Żadnych nowych [...]

[...] brzucha, 20 powtórzeń, + bieżnia na tyle na ile mi sił starczy Czwartek -BJJ Piątek -Siłownia Sobota Tak jak środa Niedziela -odpoczynek Co polecasz w przypadku ćwiczeń w poniedziałek zwiększać ilość powtórzeń czy zamienić na jakieś inne podobne ćwiczenia co jakiś czas? Bo na siłowni to rozumiem, że obciążenie ma iść do góry. Dzięki za pomoc.

[...] nim a Cell Pumpem poza zwiększonym pobudzeniem. Mówi się też, że pomaga w koncentracji, a ja byłem po nim rozkojarzony, momentami miałem zwiechy, podchodził mi do gardła w czasie ćwiczeń. CELL PUMP Moim zdaniem najlepszy stack na swojej półce cenowej. Mało zróżnicowany skład, ma jednak wszystko to, czego potrzeba. Pompuje i wspomaga przyrosty z [...]

[...] zaskoczyć organizm nie zwiększając długości jego wykonywania CO WIĘCEJ nawet ją skracając ! (choćby zmniejszyć ilość truchtu z 30 do 20 sek i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.) jeśli dostosować siłownie do tego artykułu, w przypadku EPOC jak najbardziej wpływa korzystnie, a co do LBM to jak sam się zapewne domyślasz również wpływ jest [...]

[...] snem, twój organizm przetrawi i nie zostanie Ci to w brzuchu przez całą noc. Poza tym proponuje aeroby na początek po 20 minut 4 razy w tygodniu potem co 2 tygodnie wydłuzać czas o 5 minut, az do 45, no i częstotliwość to juz według waszego organizmu, jesli jestes w stanie biegać 6 razy w tygodniu to biegaj i 6.Radze nie zaczynać biegania odrazu [...]

WYPISKA 07.06.2016 Kalorie podbite i bardzo dobrze się z tym czuję %-) Dzień wolny od treningu, na jakiś czas nie wiem czy nie odpuszczę treningu nóg i biegania. Boli mnie prawe kolano podczas chodzenia i schodzenia po schodach, jak wczoraj biegałem to może nie czułem dlatego że ledwo co łapałem oddech.}:-( Powoli zaczynam widzieć efekty ale waga [...]

Witam Cie Obli w moim dzienniku i dziekuje za wskazowke - napewno sie zastosuje :-) Tymczasej dzisiaj zrobilam HIIT na orbitreku, wygladalo to tak: (opor ustawilam sobie na 15 - tak dla pamieci pisze zeby pozniej moc robic progres) - 6 minut srednie tempo - 10 sek sprint / 20 sek wolne tempo (wyszlo mi 10 powtorzen) - 6 minut srednie tempo Razem [...]

Tak w PB jest wzmianka tylko o aero i tam rozbili 30min na 3 x 10. Ale czy ten czas byl przypadkowy to 30min??? Czy to jakis optymalny czas miedzy spalaniem tluszczu a zachowaniem miecha??? Ja robie rano rowerek 15 min aero czasem jak hiit i po silce 15 min biegu. Czy to wystarczy czy zwiekszyc czas

[...] juz malutko... kurde interwały może by też u mnie ruszyły ten oporny fat, ale jakos nigdy nie robiłem żadnego HIIT-u itp. jedynie tabaty, a teraz w sumie na redu ani raz jej nie zrobiłem, czas chyba o tym pomyslec Kami jak mozesz to daj linka o tym odwadnianiu bo mnie zaciekawiłeś;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-20 23:24:40

[...] DOMSy, ale coś w rodzaju fatygi czy drętwości. Dobrze, że nie robiłem MC, ale step. Super ćwiczenie i oszczędza prostowniki a dziś o to mi chodziło. Pewnie zostanie, choć z czasem zatęsknię za klasycznym MC. Ostatnio bardzo mi pasują ćwiczenia unilateralne na nogi – wykroki, p bułgarski, step. Wadą jest czas bo wszystko trwa 2x dłużej. Dziś [...]

zakladajac, ze wykonuje HIIT i aeroby na rowerku stacjonarnym przy HIIT - dokladam co jakis czas po interwale przy aerobach - od jakiego pulapu zaczac? co ile dokladac np. po 5 minut ? mam na mysli zwiekszanie intensywnosci co jakis czas, bo jak wszyscy na tym forum dobrze wiemy, organizm przyzwyczaja sie do takiej samej intensywnosci dzieki za [...]

[...] warzyw, pic duzo nieslodzonych plynow postaw na ruch w dni nietreningowe ogranicz ww do minimu i mysl pozytywnie w 1,5 mies na pewno cos da sie zdzialac pzdr P.S. tez mam czas do sierpnia edit: co do batona.. niby ok mozesz jednak zainwestowac w odzywke bialkowa, np. whey olimpa lub ostrowii trening aerobowy/hiit mozesz wykonywac naprzemian z [...]